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你是不是已经被糖尿病选中了?

2019-11-08 12:44:32 阅读:3450

事实上,糖尿病的发展可以分为三个阶段:高危人群、糖尿病前期和糖尿病,也就是说,发展到第三阶段严格来说就是糖尿病。

5亿中国人的血糖超标

根据世界卫生组织2016年首次发布的《全球糖尿病报告》,中国约有5亿成年人患有糖尿病前期,患2型糖尿病的风险较高。

无论男女,糖尿病患者的寿命比正常血糖人群缩短10年或更多。

血糖控制不佳的患者中有一半死于心脑血管疾病,其余与肾功能衰竭、感染和高血糖相关的并发症有关。

糖原前期指的是高血糖但不符合糖尿病诊断标准的“中间”状态,是糖尿病的早期预警信号。由于诊断糖尿病的标准还没有达到,它们经常被忽视。

具体来说,有两种预糖条件:

01

空腹血糖偏高。

血糖在5.6到6.9毫摩尔/升之间,也称为空腹血糖受损。

02

糖耐量受损

指餐后高血糖,范围为7.8至11.0毫摩尔/升,也称为糖耐量受损。

如果满足上述两个标准之一,就可以诊断为糖原前期。

血糖正在悄悄地上升的信号

挨饿受冻。

不要偶尔担心,如果你吃得足够多,你会感到困倦,这可能是不合理的饮食结构造成的。

例如,精制面粉在饮食和碳水化合物如含糖饮料和食物中的比例太大,导致血糖突然升高。胰腺需要“努力工作”来生产更多的胰岛素。

情况往往如此。人体器官的负担太重,很容易感到昏昏欲睡和透支。从长远来看,会出现慢性胰岛素抵抗。

垃圾食品成瘾

当人体摄入含有大量糖、盐和脂肪的食物时,消化道会分泌一种能刺激进食中心的物质,使人感到饥饿并有暴饮暴食的冲动。

如果你三天不吃爆米花和薯片,你会感到不舒服,需要保持警惕。这种食物进入人体消化迅速,容易引起血糖紊乱,长期食用会增加患糖尿病的风险。

体重“反复减不掉”

肥胖是2型糖尿病的一个重要原因。大多数糖尿病前期患者超重,尤其是那些仅仅减少热量摄入后体重仍然相同的患者,应该更加警惕。

体重指数是衡量体重的科学指标。体重指数应控制在18.5~24,超重,需要改变生活方式来控制体重。超过28人肥胖,需要减肥。

Bmi=体重(kg)/身高平方(m)

男人很胖。

手臂细、腿细、腹部大的体型也称为腹型肥胖。

腰围大于85厘米的男性和腰围大于80厘米的女性属于腹部肥胖。这类人更容易产生胰岛素抵抗。

此外,内脏脂肪含量高的腹部肥胖会加速动脉硬化过程,增加心脑血管疾病的风险。

高血压

临床上,许多高血压患者伴有糖尿病,糖尿病也伴有高血压,两者都被称为同源疾病。

一些研究表明,约40%有6年以上病史的高血压患者将患有糖尿病。

当身体出现上述不适症状时,应警惕是否与血糖升高有关,并尽快去医院检查。

糖前期的隐患

01

神经系统损伤

长期高血糖会损害神经系统。自主神经系统损伤通常表现为四肢麻木、手脚冰凉、疼痛、蚂蚁爬行感,甚至腹泻、便秘等。如果是脑神经病变,可能会出现上睑下垂、视力下降和视力模糊等症状。

02

脂质代谢异常

当葡萄糖代谢紊乱时,过多的糖会转化为脂肪,导致脂质代谢紊乱,从而导致肥胖、高血脂、脂肪肝等代谢疾病。有时伴随着蛋白质代谢紊乱,导致血尿酸增加。

03

心血管病

血管遍布全身。高血糖症通常会导致血液粘度增加,血流减慢,并处于高凝状态。容易引起动脉斑块甚至血管狭窄,导致心肌梗塞、脑梗塞等危险疾病,也影响全身组织器官如心脏的正常功能。

研究发现,预糖可增加冠心病、动脉硬化、中风等大血管疾病的风险,发病率可高达40%。

因此,在糖前期积极干预血糖水平,不仅可以逆转高血糖,预防糖尿病的发生,还可以减少更多的并发症。

健康的生活方式是降血糖的“良药”。

减肥

对于那些处于糖早期的人来说,减肥5% ~ 10%应该是首要目标。减肥时糖的控制效果会更好。患有糖尿病前期的超重或肥胖患者可以通过锻炼和饮食来减肥。

活动

每天留出一段固定的时间进行体育运动,如广播体操、散步等。最好将锻炼时间增加到每周250 ~ 300分钟。

对于中老年朋友来说,运动可以从短到长循序渐进。

适当的饮食

食物要注意合理搭配,尽量实现均衡饮食,少吃肉,多吃水果和蔬菜。

此外,良好的饮食和锻炼并不是一切都会好的。

糖前期的人应定期测量血糖,每年至少去医院检查一次空腹血糖和糖耐量试验,并定期监测血压、血脂和体重,防止心脑血管损伤。

资料来源:健康谈话、膳食计划

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